Ako dlho spať po kúpaní

Ak máte neustále nespavosť a nemôžete dobre spať? Je pravdepodobné, že niečo nie je v poriadku s vaším kúpaním! Niektorí lekári poukázali na to, že ísť spať priamo po kúpeli môže zvýšiť pravdepodobnosť nespavosti a zlého spánku. Dôvodom je, že tesne po kúpeli sa zvýši telesná teplota a v tomto čase telesné funkcie neprospievajú vylučovaniu „melatonínu“, ktorý môže napomáhať spánku, preto melatonín neberte tu, ale pokračujte v robiť chyby tu kúpacie návyky. Odporúča sa zariadiť si čas kúpania 1~2 hodiny pred spaním. Vo voľnom čase si môžete naniesť masku, natrieť telovým mliekom celé telo a potom sa objednať na aromaterapiu a počúvať pesničky na zlepšenie kvality spánku!